A forma como você dorme não afeta apenas a qualidade do seu descanso — ela também pode ter um impacto direto na aparência da sua pele. Marcas, linhas e até rugas permanentes podem surgir devido à posição de dormir, principalmente quando há contato direto do rosto com o travesseiro.
Neste artigo, vamos explicar como cada posição afeta a pele e quais ajustes você pode fazer para manter o rosto jovem por mais tempo.
Dormir e envelhecimento da pele: qual é a relação?
Durante o sono, a pele entra em um processo de reparo e renovação celular. Porém, quando há pressão e atrito constante contra o travesseiro, as fibras de colágeno e elastina podem ser danificadas, favorecendo o aparecimento de marcas que, com o tempo, se transformam em rugas permanentes.
Essa é a origem das chamadas rugas do sono, que surgem principalmente nas bochechas, têmporas e ao redor dos olhos.
Posições mais comuns e seus efeitos na pele
1. Dormir de lado
É a posição mais confortável para muitas pessoas, mas também a que mais favorece o aparecimento de rugas. Isso porque um lado do rosto fica pressionado contra o travesseiro, comprimindo a pele e afetando a circulação local.
💡 Dica: se não consegue mudar de posição, use fronhas de seda ou cetim para reduzir o atrito.
2. Dormir de bruços
Essa é a posição mais prejudicial para a pele. Além de comprimir todo o rosto, ela pode causar inchaço matinal devido à má circulação.
💡 Dica: tente ajustar seu travesseiro para uma posição mais elevada e confortável, incentivando a dormir de lado ou de costas.
3. Dormir de barriga para cima
É a posição mais indicada para manter a pele jovem, já que evita o contato direto com o travesseiro. Também ajuda a prevenir rugas e a reduzir o inchaço no rosto ao acordar.
💡 Dica: se tiver dificuldade para manter essa postura, use travesseiros de suporte lateral para impedir que o corpo gire durante a noite.
Como proteger a pele durante o sono
Independentemente da posição, algumas práticas ajudam a minimizar os danos à pele:
- Use fronhas de seda ou cetim – menos atrito e mais suavidade para a pele.
- Mantenha uma rotina de skincare noturna – limpe e hidrate bem o rosto antes de dormir.
- Ajuste a altura e a maciez do travesseiro – isso melhora a postura e reduz a pressão facial.
- Evite dormir maquiada – resíduos de maquiagem obstruem os poros e aceleram o envelhecimento.
Conclusão
A posição de dormir é um detalhe simples, mas que pode fazer grande diferença na saúde e na aparência da pele. Adotar hábitos mais conscientes, como dormir de barriga para cima e usar fronhas adequadas, é um passo importante para prevenir rugas e manter o rosto jovem por mais tempo.
✨ Lembre-se: a beleza começa no cuidado diário, e isso inclui a forma como você descansa.
